邹道旺医生:预防耳鸣的小妙招有哪些?

太原山西黄河医院耳鼻喉科 · 2021-04-30 10:45

改变不良习惯

咖啡、酒精和香烟都对耳鸣有害处,应尽量避免,平常饮食最好清淡,少吃肥腻、甜食。不要熬夜,过度疲劳,学会自我调节情绪,避免工作压力过大。

避免噪声

长期接触噪声和忽然巨大声响都会引起耳鸣,因此,长期在噪声环境中工作的人群尤其要注意噪声防护,比如佩戴防护耳罩、耳塞等。最好使用耳机的时间也不要过长,声音过大。

食用活血的食物

活血化瘀的食物能扩张血管,改善血液粘稠度,有助于保持耳部小血管的正常微循环。可以经常食用韭菜、黑木耳、红葡萄酒、黄酒等。

耳部按摩

双手搓热,用热的两掌心分别紧贴双耳,再松开,听到“叭”的一声,起到震耳的作用,进行十次。

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